အသက် ၁၁၄ နှစ်ရှိပြီဖြစ်တဲ့ ဖိုးဖိုးရဲ့ လျှို့ဝှက်အစားအစာများ

အသက် ၁၁၄ နှစ်ရှိပြီဖြစ်တဲ့ ဖိုးဖိုးရဲ့ လျှို့ဝှက်အစားအစာများ

အသက်ရှည်ကျန်းမာခြင်းဆိုတာက တော့ တကယ့်ကို လောကကြီးပေးထားတဲ့ လက်ဆောင်မွန်လက်ဆောင်ကောင်းကြီး တစ်ခုပါပဲ။ ကမ္ဘာ့ ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်း ဖြစ်တဲ့ WHO(World Health Organization) ရဲ့အဆိုအရ လူတွေဟာ ပျမ်းမျှ အသက်၇၅နှစ်မှာပဲ သေဆုံးကုန်ကြတယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။ အသက်၁၀၀တန်းရောက်နေတဲ့ လူတွေကတော့ တော်တော်ရှားပါးတဲ့ လူတွေပါ။

အဲ့ဒီလို အရွယ်ရောက်နေတဲ့ လူတွေဆီမှာလဲ ကိုယ်ပိုင် လေ့လာကျင့်သုံးနေတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံတွေ သီးသန့် ရှိကြပါတယ်။ အဲ့ဒီလို သက်တော်ရှည် ဘဘတစ်ယောက်ကရဲ့အသက်ရှည်စေတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်တဲ့ အစားစာ(၅)ခုကို ပြောပြထားပါတယ်။ သူပြောပြထားတဲ့ အစားစာ(၅)မျိုးကို ပြောချင်လွန်းလို့ ပရိသတ်ကြီးသိအောင် ပြောပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၅.သစ်ကြံပိုးခေါက်

သစ်ကြံပိုးခေါက် ဟာ အစားစာတစ်ခုတင်မဟုတ်ပဲ ဆေးဘက်ဝင်တဲ့ အာနိသင်တွေအများကြီး ပါဝင်နေတယ်လို့လဲ သိရပါတယ်။ နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာ၊ နဲ့အခြား ဘက်တီရီးယားနဲ့ မှိုတွေကနေတစ်ဆင့် ဖြစ်နိုင်တဲ့ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ HIV ဗိုင်းရပ်စ်ကိုတောင် တိုက်ခိုက်ပေးနိုင်တယ်ဆိုပြီးတော့တောင် ပြောစမှတ်ပြုကြပါတယ်။

၄.ချောကလက်

ချောကလက်ကို စားသုံးခြင်းကလည်း ကျွနု်ပ်တို့ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ ချောကလက်က ကောင်းကျိုးပေးတဲ့ အချက်လက်တွေ များစွာရှိပါတယ်။ အဲ့တာတွေကဘာတွေလည်းဆိုတော့ ကိုလက်စထရောဓာတ်ကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ထိန်းပေးထားခြင်း နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုများလာတဲ့အခါ လျော့ကျစေနိုင်တာတွေဖြစ်ပါတယ်။

၃.ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူက အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါတွေနဲ့ ဦးနှောက်အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးတယ်လို့ သိရပါတယ်။ အဲ့တာတွေအပြင် ကျန်းမာရေး အပြောင်းအလဲ အတွက်တော်တော်အသုံးဝင်တယ်လို့ကို ဆိုထားပါတယ်။ တကယ်လို့ ခင်ဗျားဟာ ကြက်သွန်ဖြူမကြိုက်တဲ့သူ ဖြစ်ခဲ့ရင်တောင် ဒီစာကိုဖတ်ပြီး မီးဖိုချောင်ထဲကိုသွားပြီး ကြက်သွန်ဖြူကို ရှာပါလိမ့်မယ်။

၄. ပျားရည်

ပျားရည်က ပျားထွက်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆေးဝါးအထောက်အပံ့ ပစ္စည်းတစ်ခုအနေနဲ့ အသုံးပြလာတာနှစ် ၅၀၀လောက် ရှိပါပြီ။ ပျားရည်က သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ ကုသမှုပြုလုပ်ခြင်းတွေမှာအတော် အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ ဓာတ်တွေဖြစ်တဲ့ ပိုးသတ်ခြင်း ၊ ဘတ်တီးရီးယားများတိုက်ဖျက်ခြင်း စတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေပါဝင်ပါတယ်.။ တချို့လူတွေဆိုရင် အလှပရေးရာတွေမှာတောင် အသုံးပြုနေကြပါပြီ။

၅.သံလွင်ဆီ

သံလွင်ဆီကလည်း ကျွန်ုပ်တို့ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ သဘာဝထွက်ကုန်တစ်ခုအဖြစ် ရှိနေပါတယ်။ သံလွင်ဆီမှာ ပါဝင်တဲ့ သဘာဓာတ်အပေါင်းစုတွေက ကျွန်ုပ်တို့ ခန္ဒာကိုယ် ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုနဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးအတွက် အသုံးဝင်တယ်လို့ ပြောထားပါတယ်။ နောက်ပြီးတော့ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလည်း လျောချနိုင်တဲ့စွမ်းအင် ရှိပါတယ်။

Share From Lovely Myanmar

Zawgyi

အသက္ ၁၁၄ ႏွစ္ရွိၿပီျဖစ္တဲ့ ဖိုးဖိုးရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္အစားအစာမ်ား

အသက္ရွည္က်န္းမာျခင္းဆိုတာက ေတာ့ တကယ့္ကို ေလာကႀကီးေပးထားတဲ့ လက္ေဆာင္မြန္လက္ေဆာင္ေကာင္းႀကီး တစ္ခုပါပဲ။ ကမာၻ႔ က်န္းမာေရးအဖြဲ႕အစည္း ျဖစ္တဲ့ WHO(World Health Organization) ရဲ႕အဆိုအရ လူေတြဟာ ပ်မ္းမွ် အသက္၇၅ႏွစ္မွာပဲ ေသဆုံးကုန္ၾကတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ အသက္၁၀၀တန္းေရာက္ေနတဲ့ လူေတြကေတာ့ ေတာ္ေတာ္ရွားပါးတဲ့ လူေတြပါ။

အဲ့ဒီလို အ႐ြယ္ေရာက္ေနတဲ့ လူေတြဆီမွာလဲ ကိုယ္ပိုင္ ေလ့လာက်င့္သုံးေနတဲ့ ေနထိုင္မႈပုံစံေတြ သီးသန႔္ ရွိၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီလို သက္ေတာ္ရွည္ ဘဘတစ္ေယာက္ကရဲ႕အသက္ရွည္ေစတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္တဲ့ အစားစာ(၅)ခုကို ေျပာျပထားပါတယ္။ သူေျပာျပထားတဲ့ အစားစာ(၅)မ်ိဳးကို ေျပာခ်င္လြန္းလို႔ ပရိသတ္ႀကီးသိေအာင္ ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၅.သစ္ႀကံပိုးေခါက္

သစ္ႀကံပိုးေခါက္ ဟာ အစားစာတစ္ခုတင္မဟုတ္ပဲ ေဆးဘက္ဝင္တဲ့ အာနိသင္ေတြအမ်ားႀကီး ပါဝင္ေနတယ္လို႔လဲ သိရပါတယ္။ ႏွလုံးေရာဂါ၊ ကင္ဆာ၊ နဲ႔အျခား ဘက္တီရီးယားနဲ႔ မႈိေတြကေနတစ္ဆင့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ HIV ဗိုင္းရပ္စ္ကိုေတာင္ တိုက္ခိုက္ေပးႏိုင္တယ္ဆိုၿပီးေတာ့ေတာင္ ေျပာစမွတ္ျပဳၾကပါတယ္။

၄.ေခ်ာကလက္

ေခ်ာကလက္ကို စားသုံးျခင္းကလည္း ကြၽႏု္ပ္တို႔ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေခ်ာကလက္က ေကာင္းက်ိဳးေပးတဲ့ အခ်က္လက္ေတြ မ်ားစြာရွိပါတယ္။ အဲ့တာေတြကဘာေတြလည္းဆိုေတာ့ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပးထားျခင္း နဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာတဲ့အခါ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တာေတြျဖစ္ပါတယ္။

၃.ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴက အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါေတြနဲ႔ ဦးေႏွာက္အာ႐ုံေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အဲ့တာေတြအျပင္ က်န္းမာေရး အေျပာင္းအလဲ အတြက္ေတာ္ေတာ္အသုံးဝင္တယ္လို႔ကို ဆိုထားပါတယ္။ တကယ္လို႔ ခင္ဗ်ားဟာ ၾကက္သြန္ျဖဴမႀကိဳက္တဲ့သူ ျဖစ္ခဲ့ရင္ေတာင္ ဒီစာကိုဖတ္ၿပီး မီးဖိုေခ်ာင္ထဲကိုသြားၿပီး ၾကက္သြန္ျဖဴကို ရွာပါလိမ့္မယ္။

၄. ပ်ားရည္

ပ်ားရည္က ပ်ားထြက္ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ေဆးဝါးအေထာက္အပံ့ ပစၥည္းတစ္ခုအေနနဲ႔ အသုံးျပလာတာႏွစ္ ၅၀၀ေလာက္ ရွိပါၿပီ။ ပ်ားရည္က သဘာဝနည္းလမ္းနဲ႔ ကုသမႈျပဳလုပ္ျခင္းေတြမွာအေတာ္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြျဖစ္တဲ့ ပိုးသတ္ျခင္း ၊ ဘတ္တီးရီးယားမ်ားတိုက္ဖ်က္ျခင္း စတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြပါဝင္ပါတယ္.။ တခ်ိဳ႕လူေတြဆိုရင္ အလွပေရးရာေတြမွာေတာင္ အသုံးျပဳေနၾကပါၿပီ။

၅.သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီကလည္း ကြၽႏ္ုပ္တို႔က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ သဘာဝထြက္ကုန္တစ္ခုအျဖစ္ ရွိေနပါတယ္။ သံလြင္ဆီမွာ ပါဝင္တဲ့ သဘာဓာတ္အေပါင္းစုေတြက ကြၽႏ္ုပ္တို႔ ခႏၵာကိုယ္ က်န္းမာသန္စြမ္းမႈနဲ႔ ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးအတြက္ အသုံးဝင္တယ္လို႔ ေျပာထားပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကိုလည္း ေလ်ာခ်ႏိုင္တဲ့စြမ္းအင္ ရွိပါတယ္။

Share From Lovely Myanmar