ဆီးချိုကို ထိန်းပေးနိုင်တဲ့ ကြက်ဥပြုတ် နဲ့ ရှလကာရည်

ဆီးချိုကို ထိန်းပေးနိုင်တဲ့ ကြက်ဥပြုတ် နဲ့ ရှလကာရည်

လူသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ အစားအသောက်က ဆက်စပ်နေတာပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ လူသားတို့ရဲ့ နေထိုင်မှုဘဝ စားသောက်မှုပုံစံတွေဟာ ကျန်းမာရေးကောင်းခြင်းမကောင်းခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းပါပဲ။

သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ပါဝင်မှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ တစ်နေ့ ကြက်ဥတစ်လုံးစားမယ်။

ဒီနေ့ မြန်မာမှာရော ကမ္ဘာမှာပါ အဖြစ်များဆုံးရောဂါတစ်မျိုးကတော့ ဆီးချိုရောဂါပါပဲ။ ဆီးချိုရောဂါ ၃ မျိုး ၃ စားရှိပေမဲ့ အဓိကအားဖြင့်တော့ ၂ မျိုး အဖြစ်များပါတယ်။

၁။ Type 1 Diabetes ကိုယ်ခန္ဓာကနေ အချိုဓါတ်ကို ထိန်းညှိပေးတဲ့ သရက်ရွက်ကနေ ထုတ်ပေးရမဲ့ Insulin ဟော်မုန်း မထုတ်နိုင်တာ။ ငယ်ရွယ်တဲ့သူတွေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

၂။ Type 2 Diabetes (အင်စူလင်) ဟော်မုန်းကို ခံနိုင်ရည်ဖြစ်နေတာ။ လူတွေ အများဆုံးဖြစ်တယ်။

၃။ Gestational Diabetes ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်မှာဖြစ်ပါတယ်။

နံပါတ် ၃ အမျိုးစားကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အဖြစ်များပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးချိန်မှာ ပျောက်သွားကြပါတယ်။ နံပါတ် ၁ နဲ့ နံပါတ် ၂ ကတော့ အဖြစ်များဆုံးပါ။ ဆီးချိိုပမာဏထိန်းပြီး သက်တမ်းစေ့တော့ နေသွားနိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုဖြစ်တာဟာ သွေးတွင်း ဂလူးဂို့စ်ပါဝင်မှုကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တဲ့ အင်ဆူလင်ပမာဏ အလုံအလာက်မထုတ်ပေးနိုင်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အင်ဆူလင်ဟာ သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကို ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်စေဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

ကြက်ဥစားတာဟာ သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ပါဝင်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်တဲ့။

ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံးကို ပြုတ်ပါ။ ပြီးရင်အခွံခွာပါ။

ပြီးရင် ဇွန်းနဲ့ အပိုင်းပိုင်းပိုင်းပြီး ရှလကာရည်ထည့်ပါ။ ပြီးရင် တစ်ညထားပါ။

မနက်မိုးလင်းရင် ရေနွေးတစ်ခွက်နဲ့ အဲဒီကြက်ဥကို ရောစားပါ။

ဒီလိုနေ့တိုင်းလုပ်ပေးတာ သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ပါဝင်မှုနည်းသွားပြီး ဆီးချိုသမားတွေအတွက် သက်တမ်းစေ့နေထိုင်နိုင်ဖို့ အကူအညီပေးမှာပါ။

Credit : mystylemyanmar

Zawgyi

ဆီးခ်ိဳကို ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့ ၾကက္ဥျပဳတ္ နဲ႔ ရွလကာရည္

လူသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ အစားအေသာက္က ဆက္စပ္ေနတာပါ။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ လူသားတို႔ရဲ႕ ေနထိုင္မႈဘဝ စားေသာက္မႈပုံစံေတြဟာ က်န္းမာေရးေကာင္းျခင္းမေကာင္းျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းပါပဲ။

ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ပါဝင္မႈကိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႔ တစ္ေန႔ ၾကက္ဥတစ္လုံးစားမယ္။

ဒီေန႔ ျမန္မာမွာေရာ ကမာၻမွာပါ အျဖစ္မ်ားဆုံးေရာဂါတစ္မ်ိဳးကေတာ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါပါပဲ။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ၃ မ်ိဳး ၃ စားရွိေပမဲ့ အဓိကအားျဖင့္ေတာ့ ၂ မ်ိဳး အျဖစ္မ်ားပါတယ္။

၁။ Type 1 Diabetes ကိုယ္ခႏၶာကေန အခ်ိဳဓါတ္ကို ထိန္းညႇိေပးတဲ့ သရက္႐ြက္ကေန ထုတ္ေပးရမဲ့ Insulin ေဟာ္မုန္း မထုတ္ႏိုင္တာ။ ငယ္႐ြယ္တဲ့သူေတြမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ Type 2 Diabetes (အင္စူလင္) ေဟာ္မုန္းကို ခံႏိုင္ရည္ျဖစ္ေနတာ။ လူေတြ အမ်ားဆုံးျဖစ္တယ္။

၃။ Gestational Diabetes ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာျဖစ္ပါတယ္။

နံပါတ္ ၃ အမ်ိဳးစားကေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အျဖစ္မ်ားၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ၿပီးခ်ိန္မွာ ေပ်ာက္သြားၾကပါတယ္။ နံပါတ္ ၁ နဲ႔ နံပါတ္ ၂ ကေတာ့ အျဖစ္မ်ားဆုံးပါ။ ဆီးခ်ိိုပမာဏထိန္းၿပီး သက္တမ္းေစ့ေတာ့ ေနသြားႏိုင္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳျဖစ္တာဟာ ေသြးတြင္း ဂလူးဂို႔စ္ပါဝင္မႈကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္တဲ့ အင္ဆူလင္ပမာဏ အလုံအလာက္မထုတ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အင္ဆူလင္ဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကို ပုံမွန္အတိုင္းျဖစ္ေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

ၾကက္ဥစားတာဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ပါဝင္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္တဲ့။

ၾကက္ဥျပဳတ္တစ္လုံးကို ျပဳတ္ပါ။ ၿပီးရင္အခြံခြာပါ။

ၿပီးရင္ ဇြန္းနဲ႔ အပိုင္းပိုင္းပိုင္းၿပီး ရွလကာရည္ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ တစ္ညထားပါ။

မနက္မိုးလင္းရင္ ေရေႏြးတစ္ခြက္နဲ႔ အဲဒီၾကက္ဥကို ေရာစားပါ။

ဒီလိုေန႔တိုင္းလုပ္ေပးတာ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ပါဝင္မႈနည္းသြားၿပီး ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ သက္တမ္းေစ့ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔ အကူအညီေပးမွာပါ။

Credit : mystylemyanmar